وەرە ژوورەوە / خۆت تۆمار بکە

وەک میوان بابەت دابنێ

ئیمەیلەکەت بە کەس پیشان نادرێت
کۆمێنتەکەت بەناوی خۆت بڵاوبکەوە

وەکو میوان کۆمێنت دابنێ

ئیمەیلەکەت بە کەس پیشان نادرێت
کۆمێنتەکەت بەناوی خۆت بڵاوبکەوە

چوونە ژوورەوە

یان وەکو بەکارهێنەر پەیوەندیمان پێوە بکە
 

ئیمەیل

 

كوردى | Kurdî | English | Türkçe | عربي
Rudaw

تەندروستی

شووتى زۆر سوور بکڕن

لەلایەن سەروەر سالار 19/5/2017
شووتی
شووتی


رووداو- لایڤ ساینس

زۆربەى پێکهاتەى شووتى (92%)ی لە ئاو پێکهاتووە، بەڵام دەوڵەمەندیشە بە ڤیتامینەکانی A، B و C، هەندیک کانزای وەکو پۆتاسۆمیشی تێدایە. جگە لەوە بە دژە ئۆکسێنی (لایکۆپین) دەوڵەمەندە کە دەرکەوتووە سوودەکانی لە ژماردن نایەن.


هەرچی میوە و سەوزەی رەنگ سوورە ماددەی لایکۆپینیان تێدایە، بۆ نموونە تەماتە، سندی و شووتی.
لایکۆپین بۆ دڵ و بۆڕییەکانی خوێن ئێجگار گرنگە، ئێسک دەپارێزێ و دژی شێرپەنجەی پرۆستاتە. هەروەها دژی هەوکردنە و کاریگەرییەکانی هەوکردن لەسەر جەستە کەم دەکاتەوە.

هەموو بەشەکانی پڕ سوودن


تاوەکوو رەنگی شووتییەکە سوورتر بێ، بڕی لایکۆپینی زۆرترە. تاوەکوو رەنگی سووری شووتییەکە تۆختر بێ، بڕی بێتاکارۆتینەکەی زۆرترە. بێتاکارۆتین دژە ئۆکسێنە و بۆ کۆئەندامی بەرگری، پێست و چاو گرنگە و پێشگیری لە شێرپەنجەش دەکات.

کەنارە سپییەکەی نێوانی رەنگە سوورەکە و سەوزەکە، بە ترشە ئەمینیی سیترۆلین دەوڵەمەندە کە ئەویش بۆ سووڕی خوێن و بۆ دڵ گرنگە.

جگە لەوانە، ناوکی شووتی پرە لە پرۆتین، مەگنیسیۆم، چەورییە بەسوودەکان و ڤیتامین B.

شووتی و دڵ


شووتی گوشاری خوێن دادەبەزێنێ و دڵ دەپارێزێ، دەگوترێ بەشی زۆری ئەم سوودە بۆ ماددەی لایکۆپین دەگەڕێتەوە. توێژینەوە دەریخستووە ئەو ژنانەی دەگەنە تەمەنی نائومێدی و شووتی دەخۆن، کەمتر تووشی رەقبوونی خوێنبەرەکان دەبن کە زۆرتر بەهۆی سیترۆلین و ئارجینینی نێو شووتییەوەیە. سیترۆلین و ئارجینین دژی کەڵەکەبوونی چەورین لەسەر نێوپۆشی بۆڕییەکانی خوێن.

شووتی دژی هەوکردنە


ماددەی لایکۆپین و کۆلین، دژی هەوکردنی درێژخایەنن لە جەستەدا. رۆژانە و شەوانە ئێمە رووبەڕوو دەبین لەگەڵ گوشاری دەروونی، دووکەڵی جگەرە، پیسبوونی هەوا، نەخۆشیی جۆراوجۆر و چەندینی دیکە کە هەموویان دەبنە هەوکردن لە جەستەدا. شووتی ئەو هەوکردنە سەرکوت دەکات.

لە وشکبوونەوە دەمانپارێزێ

هاوینان جەستەمان بڕێکی زۆر ئاو و خوێیەکان لەدەست دەدات، ئاو بە تەنیا قەرەبووی ئەو زیانەمان بۆ ناکاتەوە، بەڵام شووتی بە چەندین خوێی بەسوود قەرەبووی کاریگەرییەکانی هەتاومان بۆ دەکاتەوە و دژی خۆربردنە.

شووتی و هەرس

شووتی بە ریشاڵە خۆراکییەکان دەوڵەمەندە کە هەرس رێکدەخات و تەندروستیی کۆئەندامی هەرس دەپارێزێ.

ڤیتامین ئەی بۆ پێست ئێجگار گرنگە. یەک کووپ ئاوی شووتی چواریەکی پێداویستی رۆژانەی جەستە بۆ ئەو ڤیتامینە دابین دەکات. ڤیتامین ئەی شێداریی پێست و مووەکان دەپارێزێ و دژی وشکبوونەوەیانە. هەروەها بۆ ریشاڵە کۆلاجینییەکان و نەرمونیانیی پێست گرنگە.

شووتی و شێرپەنجە

ماددەی لایکۆپین دژی سەرهەڵدانی شێرپەنجەیە لە جەستەدا، بەتایبەت شێرپەنجەی پرۆستات.


نیشانەکردن :
1907 ژمارەی بینین
 

ببە بەشێک لە (رووداوی تۆ)

بابەت و وێنە و ڤیدیۆکانت لەگەڵ رووداو بەش بکە

قسەی تۆ

Azad Azad | 23/07/2017 03:55:48 م
به‌ته‌ئگید ئێران عیراق داگیر ده‌كات شه‌ڕ و كوشتار و ماڵ وێرانی زۆر ده‌بێت ئه‌مانه‌ش قه‌ومی ره‌شی شیعه‌ ماڵیانم به‌قورگرت..!!!!!
عێراق و ئێران رێککەوتنێکی سەربازیی واژۆ دەکەن
| 23 کاژێر لەمەو بەر | (1)
ئارام رسوڵ مامەند | 20/07/2017 09:05:09 م
دەست خۆش کاک ئاکۆ، وتارەکەت زۆر جوان و لە جێگای خۆیەتی، بەڕاستی ڕیفراندۆمی کوردستان بۆ سەربەخۆی تاقیکردنەوەیەکە بۆ هەمو جیهان و من پێم وایە کومەڵگای...
بژار | 23/07/2017 11:58:58 ص
ده‌ست خۆش!!! به‌ڵام من تێناگام كوردانی سوید ئیشو كاریان چیه‌ بۆ هه‌ڵوێستیان نیه‌؟؟؟؟ به‌ڵام لێیان ناگرم سۆسیال بدراگیان ده‌برێت بۆیه‌ هه‌ڵوێستیان...
حكومەتی سوێد دژی رای میللەتانە
| 19/7/2017 | (3)
Farhad Rashid
Farhad Rashid | 23/07/2017 10:56:17 ص
وةلا نازانم وةستانى مووجة بة مةفهومى ئيوة جؤنة بة سى رؤز مووجةى يةك دةزكايةك دابةش دةةكةن كار وا بروات تا دوو مانكى تر خةلك مووجةى ثى نادريت
وەزارەتی دارایی: بەهیچ شێوەیەک دابەشکردنی مووچە ناوەستێت
| دوێنێ کاژێر 08:40 | (1)
aland | 23/07/2017 09:41:41 ص
Dast tan khosh
ئه‌مشه‌و ریال مه‌درید ده‌رده‌كه‌وێته‌وه‌
| دوێنێ کاژێر 10:40 | (1)

لە بەشەکانی دیکەی رووداوەوە

لە سویسرا بە مشاری کارەبایی هێرشکرایە سەر خەڵک 3 کاژێر لەمەو بەر |

لە سویسرا بە مشاری کارەبایی هێرشکرایە سەر خەڵک

پێنج کەس بریندار بوون زۆرتر
ژنە پزیشکێک لە بەغدا بە چەقۆ کوژرا 5 کاژێر لەمەو بەر |

ژنە پزیشکێک لە بەغدا بە چەقۆ کوژرا

لەماوەی 48 کاژێردا دوو پزیشک لە بەغدا کوژراون زۆرتر
 6 کاژێر لەمەو بەر |

"حکومەتی عێراق بۆ پێشمەرگە: جارێ هێرشکردنە سەر حەویجە پێویست نییە"

هێشتا حەویجە، چوار ناحیە و 500 گوند لەدەست زۆرتر
0.344 seconds