وەرە ژوورەوە / خۆت تۆمار بکە

وەک میوان بابەت دابنێ

ئیمەیلەکەت بە کەس پیشان نادرێت
کۆمێنتەکەت بەناوی خۆت بڵاوبکەوە

وەکو میوان کۆمێنت دابنێ

ئیمەیلەکەت بە کەس پیشان نادرێت
کۆمێنتەکەت بەناوی خۆت بڵاوبکەوە

چوونە ژوورەوە

یان وەکو بەکارهێنەر پەیوەندیمان پێوە بکە
 

ئیمەیل

 

كوردى | Kurdî | English | Türkçe | عربي
Rudaw

تەندروستی

شووتى زۆر سوور بکڕن

لەلایەن سەروەر سالار 19/5/2017
شووتی
شووتی


رووداو- لایڤ ساینس

زۆربەى پێکهاتەى شووتى (92%)ی لە ئاو پێکهاتووە، بەڵام دەوڵەمەندیشە بە ڤیتامینەکانی A، B و C، هەندیک کانزای وەکو پۆتاسۆمیشی تێدایە. جگە لەوە بە دژە ئۆکسێنی (لایکۆپین) دەوڵەمەندە کە دەرکەوتووە سوودەکانی لە ژماردن نایەن.


هەرچی میوە و سەوزەی رەنگ سوورە ماددەی لایکۆپینیان تێدایە، بۆ نموونە تەماتە، سندی و شووتی.
لایکۆپین بۆ دڵ و بۆڕییەکانی خوێن ئێجگار گرنگە، ئێسک دەپارێزێ و دژی شێرپەنجەی پرۆستاتە. هەروەها دژی هەوکردنە و کاریگەرییەکانی هەوکردن لەسەر جەستە کەم دەکاتەوە.

هەموو بەشەکانی پڕ سوودن


تاوەکوو رەنگی شووتییەکە سوورتر بێ، بڕی لایکۆپینی زۆرترە. تاوەکوو رەنگی سووری شووتییەکە تۆختر بێ، بڕی بێتاکارۆتینەکەی زۆرترە. بێتاکارۆتین دژە ئۆکسێنە و بۆ کۆئەندامی بەرگری، پێست و چاو گرنگە و پێشگیری لە شێرپەنجەش دەکات.

کەنارە سپییەکەی نێوانی رەنگە سوورەکە و سەوزەکە، بە ترشە ئەمینیی سیترۆلین دەوڵەمەندە کە ئەویش بۆ سووڕی خوێن و بۆ دڵ گرنگە.

جگە لەوانە، ناوکی شووتی پرە لە پرۆتین، مەگنیسیۆم، چەورییە بەسوودەکان و ڤیتامین B.

شووتی و دڵ


شووتی گوشاری خوێن دادەبەزێنێ و دڵ دەپارێزێ، دەگوترێ بەشی زۆری ئەم سوودە بۆ ماددەی لایکۆپین دەگەڕێتەوە. توێژینەوە دەریخستووە ئەو ژنانەی دەگەنە تەمەنی نائومێدی و شووتی دەخۆن، کەمتر تووشی رەقبوونی خوێنبەرەکان دەبن کە زۆرتر بەهۆی سیترۆلین و ئارجینینی نێو شووتییەوەیە. سیترۆلین و ئارجینین دژی کەڵەکەبوونی چەورین لەسەر نێوپۆشی بۆڕییەکانی خوێن.

شووتی دژی هەوکردنە


ماددەی لایکۆپین و کۆلین، دژی هەوکردنی درێژخایەنن لە جەستەدا. رۆژانە و شەوانە ئێمە رووبەڕوو دەبین لەگەڵ گوشاری دەروونی، دووکەڵی جگەرە، پیسبوونی هەوا، نەخۆشیی جۆراوجۆر و چەندینی دیکە کە هەموویان دەبنە هەوکردن لە جەستەدا. شووتی ئەو هەوکردنە سەرکوت دەکات.

لە وشکبوونەوە دەمانپارێزێ

هاوینان جەستەمان بڕێکی زۆر ئاو و خوێیەکان لەدەست دەدات، ئاو بە تەنیا قەرەبووی ئەو زیانەمان بۆ ناکاتەوە، بەڵام شووتی بە چەندین خوێی بەسوود قەرەبووی کاریگەرییەکانی هەتاومان بۆ دەکاتەوە و دژی خۆربردنە.

شووتی و هەرس

شووتی بە ریشاڵە خۆراکییەکان دەوڵەمەندە کە هەرس رێکدەخات و تەندروستیی کۆئەندامی هەرس دەپارێزێ.

ڤیتامین ئەی بۆ پێست ئێجگار گرنگە. یەک کووپ ئاوی شووتی چواریەکی پێداویستی رۆژانەی جەستە بۆ ئەو ڤیتامینە دابین دەکات. ڤیتامین ئەی شێداریی پێست و مووەکان دەپارێزێ و دژی وشکبوونەوەیانە. هەروەها بۆ ریشاڵە کۆلاجینییەکان و نەرمونیانیی پێست گرنگە.

شووتی و شێرپەنجە

ماددەی لایکۆپین دژی سەرهەڵدانی شێرپەنجەیە لە جەستەدا، بەتایبەت شێرپەنجەی پرۆستات.


نیشانەکردن :
1980 ژمارەی بینین
 

ببە بەشێک لە (رووداوی تۆ)

بابەت و وێنە و ڤیدیۆکانت لەگەڵ رووداو بەش بکە

قسەی تۆ

Rebwar | 21/09/2017 06:23:15 م
Bale bo sarbaxoye Kurdstan, bale bo dawlaty fedraly Kurdstan
یاسین حمە غریت | 21/09/2017 09:05:24 م
عەرەب چوو فەلەستین ڕزگار بکات، کەچی سینای لە دەست چوو!!!! عەرەب چوو فەلەستین و سینا ڕزگار بکات ، کەچی (جۆلان)یشی لەدەست چوو!!! عەرەب چوو فەلەستین و...
عەسائیب دەستپێشخەرییەكەی نەتەوە یەكگرتووەكانی رەتكردەوە
| دوێنێ کاژێر 08:47 | (2)
Dilgash | 21/09/2017 08:39:55 م
Slaw
| دوێنێ کاژێر 02:56 | (1)
جەمیل میرکە خەیلانی | 21/09/2017 07:44:58 م
بەڵی راستە خۆم و خانەوادەکەم لە سکۆتلاند گەڕاینەوە کوردستان بۆ ئەوەی لەڕۆژی ڕاپرسی دەنگ بە ((نەخێر)) x بدەین دژی دروست بونی دەولەتێکی کۆریای باکور...
کوردانی تاراوگە بۆ بەشداری گشتپرسی دەگەڕێنەوە
| دوێنێ کاژێر 09:38 | (1)
Rebwar | 21/09/2017 07:39:43 م
Bale bo sarbaxoye, bale bo mrdn balam naxer bo Manawa Lagal wlateky shoveni shkstxwardu
عەبادی بۆ فوئاد مەعسووم: هەڵوێستمان جێگیرە و گشتپرسی رەتدەکەینەوە
| دوێنێ کاژێر 09:24 | (1)

لە بەشەکانی دیکەی رووداوەوە

تورکیا بەفەرمی داوای هەڵوەشاندنەوەی گشتپرسی دەکات 4 کاژێر لەمەو بەر |

تورکیا بەفەرمی داوای هەڵوەشاندنەوەی گشتپرسی دەکات

"دژی دواخستنی پرۆسەکەین و نابێت جارێکی دیکە زۆرتر
تەندروستی جیهانی هۆشداریی دەدات لەبارەی مەترسییەکی کوشندەی نوێ 5 کاژێر لەمەو بەر |

تەندروستی جیهانی هۆشداریی دەدات لەبارەی مەترسییەکی کوشندەی نوێ

بە حاڵەتێکی "تەنگاویی تەندروستیی جیهانیی" زۆرتر
7 کاژێر لەمەو بەر |

"پشتگوێخستنی سەربەخۆیی کوردستان باجی خۆی هەیە"

بەنێوبانگترین رۆژنامەی بەریتانیا هۆشداری دەدات زۆرتر
0.313 seconds