وەرە ژوورەوە / خۆت تۆمار بکە

وەک میوان بابەت دابنێ

ئیمەیلەکەت بە کەس پیشان نادرێت
کۆمێنتەکەت بەناوی خۆت بڵاوبکەوە

وەکو میوان کۆمێنت دابنێ

ئیمەیلەکەت بە کەس پیشان نادرێت
کۆمێنتەکەت بەناوی خۆت بڵاوبکەوە

چوونە ژوورەوە

یان وەکو بەکارهێنەر پەیوەندیمان پێوە بکە
 

ئیمەیل

 

كوردى | Kurdî | English | Türkçe | عربي
Rudaw

تەندروستی

شووتى زۆر سوور بکڕن

لەلایەن سەروەر سالار 19/5/2017
شووتی
شووتی


رووداو- لایڤ ساینس

زۆربەى پێکهاتەى شووتى (92%)ی لە ئاو پێکهاتووە، بەڵام دەوڵەمەندیشە بە ڤیتامینەکانی A، B و C، هەندیک کانزای وەکو پۆتاسۆمیشی تێدایە. جگە لەوە بە دژە ئۆکسێنی (لایکۆپین) دەوڵەمەندە کە دەرکەوتووە سوودەکانی لە ژماردن نایەن.


هەرچی میوە و سەوزەی رەنگ سوورە ماددەی لایکۆپینیان تێدایە، بۆ نموونە تەماتە، سندی و شووتی.
لایکۆپین بۆ دڵ و بۆڕییەکانی خوێن ئێجگار گرنگە، ئێسک دەپارێزێ و دژی شێرپەنجەی پرۆستاتە. هەروەها دژی هەوکردنە و کاریگەرییەکانی هەوکردن لەسەر جەستە کەم دەکاتەوە.

هەموو بەشەکانی پڕ سوودن


تاوەکوو رەنگی شووتییەکە سوورتر بێ، بڕی لایکۆپینی زۆرترە. تاوەکوو رەنگی سووری شووتییەکە تۆختر بێ، بڕی بێتاکارۆتینەکەی زۆرترە. بێتاکارۆتین دژە ئۆکسێنە و بۆ کۆئەندامی بەرگری، پێست و چاو گرنگە و پێشگیری لە شێرپەنجەش دەکات.

کەنارە سپییەکەی نێوانی رەنگە سوورەکە و سەوزەکە، بە ترشە ئەمینیی سیترۆلین دەوڵەمەندە کە ئەویش بۆ سووڕی خوێن و بۆ دڵ گرنگە.

جگە لەوانە، ناوکی شووتی پرە لە پرۆتین، مەگنیسیۆم، چەورییە بەسوودەکان و ڤیتامین B.

شووتی و دڵ


شووتی گوشاری خوێن دادەبەزێنێ و دڵ دەپارێزێ، دەگوترێ بەشی زۆری ئەم سوودە بۆ ماددەی لایکۆپین دەگەڕێتەوە. توێژینەوە دەریخستووە ئەو ژنانەی دەگەنە تەمەنی نائومێدی و شووتی دەخۆن، کەمتر تووشی رەقبوونی خوێنبەرەکان دەبن کە زۆرتر بەهۆی سیترۆلین و ئارجینینی نێو شووتییەوەیە. سیترۆلین و ئارجینین دژی کەڵەکەبوونی چەورین لەسەر نێوپۆشی بۆڕییەکانی خوێن.

شووتی دژی هەوکردنە


ماددەی لایکۆپین و کۆلین، دژی هەوکردنی درێژخایەنن لە جەستەدا. رۆژانە و شەوانە ئێمە رووبەڕوو دەبین لەگەڵ گوشاری دەروونی، دووکەڵی جگەرە، پیسبوونی هەوا، نەخۆشیی جۆراوجۆر و چەندینی دیکە کە هەموویان دەبنە هەوکردن لە جەستەدا. شووتی ئەو هەوکردنە سەرکوت دەکات.

لە وشکبوونەوە دەمانپارێزێ

هاوینان جەستەمان بڕێکی زۆر ئاو و خوێیەکان لەدەست دەدات، ئاو بە تەنیا قەرەبووی ئەو زیانەمان بۆ ناکاتەوە، بەڵام شووتی بە چەندین خوێی بەسوود قەرەبووی کاریگەرییەکانی هەتاومان بۆ دەکاتەوە و دژی خۆربردنە.

شووتی و هەرس

شووتی بە ریشاڵە خۆراکییەکان دەوڵەمەندە کە هەرس رێکدەخات و تەندروستیی کۆئەندامی هەرس دەپارێزێ.

ڤیتامین ئەی بۆ پێست ئێجگار گرنگە. یەک کووپ ئاوی شووتی چواریەکی پێداویستی رۆژانەی جەستە بۆ ئەو ڤیتامینە دابین دەکات. ڤیتامین ئەی شێداریی پێست و مووەکان دەپارێزێ و دژی وشکبوونەوەیانە. هەروەها بۆ ریشاڵە کۆلاجینییەکان و نەرمونیانیی پێست گرنگە.

شووتی و شێرپەنجە

ماددەی لایکۆپین دژی سەرهەڵدانی شێرپەنجەیە لە جەستەدا، بەتایبەت شێرپەنجەی پرۆستات.


نیشانەکردن :
2031 ژمارەی بینین
 

ببە بەشێک لە (رووداوی تۆ)

بابەت و وێنە و ڤیدیۆکانت لەگەڵ رووداو بەش بکە

قسەی تۆ

khoshi tahir | 22/11/2017 03:56:35 م
عەبدی و ئەمسالی عەبادی دوژمنن ،بە قسە بەکردەوە بێ منەتانە رایانگەیاندیە کە هەرچی خراپەیان پێ بکرێ بەرامبەر بە کورد درێخی ناکەن ، ئەوی جێی ئەسەفە...
عەبادی داوا دەکات هەرێمی کوردستان
| 21 کاژێر لەمەو بەر | (1)
Azad Azad | 22/11/2017 10:11:30 ص
نه‌جمه‌دین كه‌ریم پارێزگاری شه‌رعی شاری كه‌ركوكه‌...!!! هه‌ر پارێزگارێك دانرێت له‌ژێر حوكمی میلیشیای شیعه‌ی عیراق و ئێران هیچ فه‌رقی نیه‌ له‌گه‌ڵ...
رزگار عەلی: ئازادین كێ‌ دەكەینە پارێزگاری كەركووك، ئیشی پارتی نییە تەدەخول بكات
| 21/11/2017 | (1)
ره شید | 22/11/2017 06:41:16 ص
نوشدارووی دوای مه رگی" سوهرابه" به لام ده س خوش !من له بیرمه له شه ری بوسنیا ئه مریکا ته ده خولی نه ده کرد و به ره سمی گوتی هیچ مه نافیع و ...
احمد حسن زێڕۆ گه‌ردی | 22/11/2017 09:43:12 ص
ده‌ستخۆش كاك مجید بۆ ئه‌م ووتاره‌ به‌نرخه‌ ، جیهان به‌گشتی و ئه‌مریكا به‌تایبه‌تی به‌چاوی به‌رژه‌وه‌ندی خۆیان ده‌مانبینن ئه‌وه‌ ئێمه‌ین به‌...
ئەمریكا و جیهان چۆن دەمانبینن؟
| دوێنێ کاژێر 08:02 | (2)
حسێن هەرنی | 22/11/2017 07:07:28 ص
دەست خوش بەرێز تفسیرەکی زور جوان و راستە دوژمن هەر دوژمنە و نابیت بە تەمای دوستایەتی بین لە دوژمن
karwan | 22/11/2017 08:58:28 ص
تابؤي رةش تازة ريفراندؤم بوو بة تابؤي رةش نة سةرؤكي حكومةت و نة سةركردةي هيج حزبيك و هيج ولاتئك تازة ناتوانئ هةليوةشئنئتةوة ئةوةي كرنكة يةك هةلويست...
ئایا گشتپرسی هەڵە بوو؟
| 20/11/2017 | (10)

لە بەشەکانی دیکەی رووداوەوە

ئەنجوومەنی ئاسایش باسی پێشێلکارییەکانی حەشدی شەعبی ناکات 4 کاژێر لەمەو بەر |

ئەنجوومەنی ئاسایش باسی پێشێلکارییەکانی حەشدی شەعبی ناکات

تیمێکی سەربەخۆ بۆ لێکۆڵینەوە لە کاروباری یۆنامی زۆرتر
داخستنی فڕۆکەخانەکان ئاستەنگی بۆ هاتووچۆی بیانییەکان دروستکردووە 4 کاژێر لەمەو بەر |

داخستنی فڕۆکەخانەکان ئاستەنگی بۆ هاتووچۆی بیانییەکان دروستکردووە

خۆبەخشێکی پۆڵەندی لەڕێگەی زەمینییەوە گەڕاوەتەوە زۆرتر
دەرمانی دژە ترشەڵۆکی گەدە تووشبوون بە نەخۆشیی جگەر زیاددەکات 17 کاژێر لەمەو بەر |

دەرمانی دژە ترشەڵۆکی گەدە تووشبوون بە نەخۆشیی جگەر زیاددەکات

گۆڕانکاریی لە هاوسەنگیی بەکتریایی ریخۆڵە دەکەن زۆرتر
0.328 seconds