تناول الأفوكادو يساعد بتخفيف آلام العضلات
رووداو ديجيتال
تتميز فاكهة الأفوكادو بفوائد صحية كثيرة، وهي تعدّ غذاءً مثالياً لفقدان الوزن، وفي حين يدرك العديد من محبي الأفوكادو تمتع الفاكهة الخضراء بنسبة دهون عالية ما تجعلها أكثر إرضاءً من التفاح أو الكمثرى لديهم، إلا أن أكبر محبي الأفوكادو قد لا يعرفون أن هذه الفاكهة هي مصدر جيد لتزويد اجسامهم بالبوتاسيوم، ما قد يساعد تهدئة آلام العضلات.
وتقول ليندسي وينغلر، وهي أخصائية تغذية في مدينة نيويورك إن "الأفوكادو تحتوي على بوتاسيوم أكثر من الموز، مما قد يساعد في تخفيف بعض تقلصات العضلات".
وفي حين يمكن للشخص أن يحصل على 422 ملليغرام فقط من البوتاسيوم من تناول موزة واحدة متوسطة الحجم، تزود حبة أفوكادو مماثلة الحجم، الجسم بـ 690 ملليغرام من المعدن الأساسي.
وتحتوي ثمرة الأفوكادو متوسطة الحجم أيضاً على ما يقرب من 12 ملليغراماً من فيتامين سي، والذي يساعد أيضاً بتقليل آلام العضلات.
ووفقاً لتجربة نُشرت في "المجلة الدولية للتغذية الرياضية والتمثيل الغذائي للتمارين الرياضية" من بين مجموعة من 18 رجلاً بالغاً يتمتعون بصحة جيدة، زوّدوا بمكملات فيتامين سي، ثم طُلب منهم أداء تمارين محددة لدرجة وجع العضلات، تبيّن أن أولئك الذين أخذوا مكملات فيتامين سي، قلّ لديهم وجع العضلات بشكل كبير، في أول 24 ساعة بعد الانتهاء من التمارين المخصصة.
وهناك أكثر من سبب في تناول الأفوكادو قد يجعلك تشعر بتحسن بعد إجراء التمارين الرياضية.
وفي حين أن الأفوكادو قد تكون نعمة للتمارين الخاصة بك، إلا أنها تحتوي على سعرات حرارية ودهون عالية، لذلك إذا كنت تحاول إنقاص الوزن، فقد ترغب في حصر نفسك على تناول واحدة أو نحو ذلك في اليوم للاستمتاع بأقصى فائدة من هذه الإضافات اللذيذة إلى نظامك الغذائي.