رووداو - تەندروستی
لێکۆڵینەوەیەکی نوێ لە ئەمریکا دەریدەخات، شلیک یان فراولە کاریگەریی ئەرێنیی هەیە لەسەر تەندروستیی مێشک و دڵ.
توێژینەوەکە لە زانکۆی سان دیێگۆ کرا و دەرکەوت، ئەو کەسانەی رۆژانە شلیک دەخۆن مەترسیی تیوشبوونیان بە نەخۆشییەکانی دڵ کەمە و باشتر بیردەکەنەوە.
د. ئەمیلیا جۆنسۆن، سەرپەرشتیاری توێژینەوەکە دەڵێت: "بەهۆی بوونی بڕێکی زۆر ڤیتامین C، ریشاڵ و کانزاکان؛ شلیک کاریگەریی ئەرێنی دەخاتە سەر تەندروستیی دڵ و مێشک''.
بەپێی NHS، بۆ باشترکردنی فەرمانەکانی مێشک و یادگە دەشێت ئەمانەی خوارەوە جێبەجێبکرێن؛
- خەوی رێک؛ رۆژانە 7 بۆ 8 کاژێر.
- بەهێزکردنی پەیوەندیی کۆمەڵایەتی؛ پەیوەندی لەگەڵ خەڵک و ئاژەڵ.
- کەمکردنەوە و کۆنتڕۆڵکردنی گوشاری دەروونی؛ ئەنجامدانی وەرزشەکانی خاوبوونەوە وەکو 'راگرتنی هەناسەدان و هەناسەدانی قووڵ، یۆگا و نوێژ'.
- خۆراکی تەندروست؛ بایەخدان بە خۆراکە پڕۆتینییەکان، چەورییە ناتێرەکان و دژەئۆکسێنەکان.
- بایەخدان بەو خۆراکانەی دەوڵەمەندن بە ئۆمێگا 3.
- دوورکەوتنەوە لە جگەرە، نێرگەلە و کحول.
