لە پارشێودا چی بخورێت و چی نەخورێت؟
رووداو - تەندروستی
مانگی رەمەزانە و یەکێک لە هۆشیارییە سەرەکییەکانی پسپۆڕان چۆنیەتی و چەندێتیی خۆراکەکانە بۆ کاتە جیاوازەکانی دوای رۆژوو شکاندن.
خۆراکە تەندروستەکان بۆ پارشێو
- کاربۆهیدراتی ئاڵۆز {نانی جۆ، ئاردی بادەم و شۆفان}
- پرۆتین {ماسی، سینگی مریشک و هێلکە، ماست و پەنیر}
- چەوریی تەندروست {گوێز، بادەم و چەرەسەکانی دیکە}
- خۆراکە ئاوبەخشەکان {خەیار، کاهوو و سەوزەکان}
خۆراکە ناتەندروستەکان بۆ پارشێو
- نانی سپی
- دانەوێڵەی پڕ شەکر
- ترشیات
- چپس
- گۆشتی لەقوتوونراو
- خۆراکە خێرا و سوێرەکان