کاریگەرییەکانی خۆگرتنەوە لە خۆراک چین؟

 

بەپێی سەرچاوە تەندروستییە جیهانییەکان، جۆگرتنەوە لە خۆراک دەکرێت چەند کاریگەرییەک لەسەر جەستە دروستبکات بەپێی رۆژەکانی دەستپێکی خۆگرتنەوەکە وەکو؛

 

- رۆژی یەکەم بۆ دووەم؛ برسێتی + بێهێزی و تێكشکانی ماسوولکەکان + سەرسووڕان و کەمبوونەوەی ئەنسۆلین + دڵەکوتێ + تووڕەبوون.

 

- رۆژی سێیەم بۆ چوارەم: ناهاوسەنگیی ئاو و خوێی جەستە + کەمبوونەوەی هەرس + دابەزینی شەکر + دابەزینی پەستانی خوێن + دڵەراوکێ.

 

- رۆژی پێنج بۆ حەوت: سووتانی چەوری + وەستانی هەرس + دابەزینی کێش + تووڕەیی زیاتر.

 

دوای حەوت رۆژ: کێشەی دەروونی و جەستەیی زیاتر + تێکچوونی ئەندامە سەرەکییەکانی جەستە.