نهێنیی ژەمە خۆراکەکانی خانمە پاڵەوانێکی شۆخ و شەنگی هۆڵەندی ئاشکرا دەکرێت

 

ئەو ژمارەیەکی پێوانەیی ئۆڵۆمپیادی زستانەی 2026ـی بەدەستهێنا لە پێشبڕکێی خلیسکانەی سەر شەختە لە خێرایی یەک کیلۆمەتری خانمان. شۆخ و شەنگییەکەی بووە ترێندێکی جیهانی کە زیاتر ئەم خانمەی پێ ناسێندرا.

 

یووتا لیردام 27 ساڵە و لە تۆڕە کۆمەڵایەتییەکانی ڤیدیۆی ژەمەکانی خۆراکی بڵاو کردووەتەوە لەماوەی پاڵەوانێتییەکە، ئەو لە ژەمەکەیدا قاپێکی پڕ لە (سەوزە، میوە، ماست و پڕۆتینەکان) دەخوات، ئەمەش لەپێناو مانەوەی بە کێشڕێکی و پڕ وزەیەکی زۆر بۆ پاڵەوانێتییەکە.

 

لە بەشێکی ژەمەکانیشیدا مەعکەرۆنی و پیتزا بە سنوورداری دەخوات، بەگوتەی خۆی، لە ژەمی بەیانی (تێکەڵەی شۆفان و میوەکان) دەخوات. پاشانیش هەریەک لە سینگی مریشک و کەرەی عەلی بابا دەخوات. جگە لەمەش رۆژانە راهێنانی تایبەتمەند بە وەرزشەکەی دەکات کە بە کێشڕێکی هێشتوویەتییەوە.

لە تۆڕە کۆمەڵایەتییەکانیدا بایەخێکی تەواویش بە سەوزەکان، کاربۆهیدرات و چەورییە ناتێرەکان وەکو زەیتی زەیتوون و ئۆمێگا سێ دەدات.