چ خۆراکێک جگە لە گۆشت و ماسی، دەوڵەمەندە بە پڕۆتین؟

 

قەبزی

زیانگەیشتن بە گورچیلەکان

وشکبوونەوەی جەستە

لەدەستدانی کالیسیۆمی جەستە

 

د. جۆشوا هۆدسن، پسپۆڕی خۆراک و سەرپەرشتیاری توێژینەوەکە دەڵێت، رێکلامی زۆر بۆ بەرهەمەکانی پڕۆتین و سوودەکانی زۆر خواردنی پڕۆتین دەکرێن, ئێمە لەم توێژینەوەیەدا دەڵێین، بۆ ئەوانەی وەرزشدەکەن و دەیانەوێت کێشیان دابەزێنن بێگومان خواردنی پڕۆتین پێویستە، بەڵام بۆ کەسێکی ئاسایی دەبێت رۆژانە بەبڕێکی دیاریکراو وەربگیرێت.

 

 

•هەستی تێربوون دەبەخشێت

•ماسولکەکان گەورەدەکات

•ئێسکەکان بەهێزدەکات

•سووتاندی چەورییەکان خێرادەکات 

•بەرزەپەستانی خوێن کەمدەکاتەوە

 

بەگوێرەی بەشی کشتووکاڵی ئەمریکا، رۆژانە هەر کەسێکی پێگەیشتوو دەبێت 0.8 گرام پڕۆتین بۆ هەر کیلۆگرامێکی جەستەی وەربگرێت، بەتێکڕا پیاوان 56 گرام و خانمانیش 46 گرام.