کۆمەڵەی مێشک و دەمار لە تورکیا: کەمخەوی نەخۆشییەکانی لەبیرچوونەوە پێشدەخات

 

پڕۆفیسۆر د. ئیبراهیم ئۆزتوا، جێگری سەرۆکی کۆمەڵەی مێشک و دەمار لە تورکیا دەڵێت: خەوتن گرنگترین بەشی ژیانە بۆ باشترکردن و پاراستنی تەندروستیی مێشک و ئاوەز.

 

پڕۆفیسۆر د. ئیبراهیم ئۆزتوا گوتی، خەوتن بۆ کەسانی پێگەیشتوو پێویستە لەنێوان 5 بۆ 7 کاژێردا بێت، گرنگترین رێکاریش بۆ باشترکردنی کواڵیتیی خەو؛ ئەنجامدانی چەند خوویەکە لە پێش خەوتن وەکو؛

 

1. پێویستە نیکۆتین و کافایین، ژەمی قورس پێش خەوتن نەخورێن.

2. ژوورێکی سارد، تاریک و بەکارنەهێنانی شاشە پێش خەوتن، کوالێتیی خەو باش دەکەن.

3. خەوتن لەماوەی رۆژدا کەمتر لە یەک کاژێر بێت.

4. رۆژانە وەرزش و جووڵەی بەردەوام هەبێت.

5. گوشار و دڵەڕاوکێ کەمبکرێنەوە.

6. کاتەکانی خەوتن و لەخەوهەستان دیاربێت.