توێژینەوەیەک: کەمخەوی هۆکارێکی گرژبوونی کۆڵۆنە

 

توێژەرانی سکووڵی پزیشکیی زانکۆی هارڤارد ئاشکرای دەکەن، کەمخەوی ئەگەر دوو بۆ سێ شەویش بێت خانەکانی ریخۆڵە تێکدەدات و ئەگەری دروستبوونی برین و گرژبوونی کۆڵۆنیش زیاد دەکات.

 

د. دراگانا رۆگۆلیا، پسپۆڕی مێشک و دەمار لە زانکۆکە دەڵێت: کەمخەوی زیان بە مێشک دەگەیێنێت و لەو روانگەیەشەوە فەرمانی ریخۆڵەکان تێکدەدات.

 

بەپێی ئامارە جیهانییەکان، 10٪ـی دانیشتووانی جیهان بەدەست کەمخەوی و خەوزڕانەوە دەناڵێنن، ئەمەش ئەگەری تووشبوون بە گرژبوونی کۆڵۆن، شەکرە، بەرزەپەستانی خوێن و تەنانەت شێرپەنجەش زیاد دەکات.

 

 

1. پێویستە نیکۆتین و کافایین، ژەمی قورس پێش خەوتن نەخورێن.

2. ژوورێکی سارد، تاریک و بەکارنەهێنانی شاشە پێش خەوتن، کوالێتیی خەو باش دەکەن.

3. خەوتن لەماوەی رۆژدا کەمتر لە یەک کاژێر بێت.

4. رۆژانە وەرزش و جووڵەی بەردەوام هەبێت.

5. گوشار و دڵەڕاوکێ کەمبکرێنەوە.

6. کاتەکانی خەوتن و لەخەوهەستان دیاربێت.