بەدواداچوونێکی ئەمریکی: رۆژانە چەند وەرزشێک بکرێت، ئەگەری مردنی لەناکاو کەم دەبێتەوە
رووداو - تەندروستی
بەدواداچوونێکی ئەمریکی ئاشکرای دەکات، ئەنجامدانی چەند وەرزشێکی رۆژانە ئەگەری مردنی لەناکاو بە رێژەی 19٪ کەم دەکاتەوە.
توێژەرانی سکووڵی تەندروستیی گشتیی زانکۆی هارڤارد بەدواداچوونێکیان لەسەر 110 هەزار ژن و پیاو بۆماوەی 30 ساڵ لە ئەمریکا کردووە و دەرکەوتووە، ئەوانەی رۆژانە سوو یان سێ لە وەرزشەکانی (بە پێ رۆیشتن، تێنس، رێکردن، راکردن، یۆگا و بەرزکردنەوەی قورسایی) دەکەن، ئەگەری مردنی لەناکاویان کەمترە بەراورد بەوانەی یەک جۆر وەرزش یان هیچ وەرزشێک ناکەن.
د. یانگ هوو، یەکێک لە توێژەرانی بەدواداچوونەکە دەڵێت: "هەر وەرزشێکی جیاواز کاریگەرییەکی جیاواز پێشکێش دەکات"، هەر بۆیە پسپۆڕان پێشنیاز دەکەن، رۆژانە چەند جۆرێکی وەرزش بکرێن.
ئەو بەدواداچوونە دوو ساڵ جارێک پرسیار و وەڵام لە بەشداربووان وەرگیراوە کە بەبێ دابڕان رۆژانە وەرزشیان کردووە. هەر بۆیە ئەوانەی وەرزشەکانیان کردووە، هەموو ئەو هۆکارانەیان کەمتر بووە کە دەبێتە هۆی گیانلەدەستدان و مردنی لەناکاو.
بەگوێرەی ناوەندی خزمەتگوزاریی تەندروستیی نیشتمانی NHS لە بەریتانیا، ئەمانەی خوارەوە هەنگاوی گرنگن کە پێویستە رۆژانە جێبەجێ بکرێن؛
- وەرزشەکانی مامناوەند و چڕ کە هەموو ماسوولکە سەرەکییەکانی جەستە کار بکەن.
- هەفتانە 150 خولەک چالاکی مامناوەند و 75 خولەک چالاکیی بەهێز هەبێت.
- هەر هەفتەیەک 4 بۆ 5 رۆژ وەرزش بکرێت.
- کاتێکی زۆر بە دانیشتن، پاڵکەوتن و نەجووڵان بەسەر نەبردرێت.
- بایەخ بە وەرزشەکانی کاردیۆ بدرێت بەتایبەت (پایسکیلسواری، بە پێ رۆیشتن، راکردن، تێنس، سەماکردن و مەلە).