بەم شێوەیە لە ئاهەنگ و بۆنەکانی سەری ساڵدا تەندروست بە و چێژ وەربگرە

 

د. محەممەد میرزا، پسپۆڕی فسیۆلۆژیی جەستە بەم شێوەیە ئاماژە بەم مەرجانەی خوارەوە دەکات؛

 

1- بە رێژەیەکی مامناوەند خۆراک بخۆ کە نەکەوێتە درەنگانی شەو.

2- لەبری ئەوەی خۆراکی سوورەوەکراو یاخود چەور بخۆیت، هەوڵ بڕێکی زۆر لە سەوزە و میوەکانیش بخۆیت.

3- ئاوی زۆر بخۆرەوە و شیرینییەکان سنووردار بکە.

 

4- هەوڵبدە بە درێژایی شەو بەئاگا نەمێنیتەوە.

5- بەشی پێویست بخەوە بۆ ئەوەی ساڵی نوێ بێ گرفتی تەندروستی دەست پێبکەیت.

 

6- چالاکیی سووک وەکو پیاسەکردن یان چەند جووڵەیەکی دڵخۆشی (دانس) بکە.

7- دوور بکەورەوە لە دانیشتن بۆ ماوەیەکی زۆر.

 

8- پێش خواردن دەستەکانت بشۆ.

9- دوور بکەورەوە لە هاوبەشکردنی کووپ یان کەلوپەلی خواردن و خواردنەوە.

10- ئەگەر نەخۆش بووی لە ماڵەوە پشوو بدە.

 

11- بە ئارامی ئاهەنگ بگێڕن، دوور بکەورەوە لە گوشاری دەروونی.

12- دانانی ئامانجی تەندروستی واقیعی بۆ ساڵی نوێ.

13- کاتبەسەربردن لەگەڵ کەسانی ئەرێنی.