رووداو-دۆیچەڤیللەی ئەڵمانی
كەمخەوی و ناڕێكی خەو هۆكارێكی تێكچوونی بەشێكی بەرچاوی چالاكییەكانی سیستمە جیاوازەكانی جەستەیە. پسپۆڕان ئامۆژگاریتان دەكەن بۆ دووربوون لە ناڕێكی خەو، ئەم رۆتینانە جێبەجێ بكەن:
1-وەرزش:
بەڵام دەبێت لانیكەم چوار كاژێر بەر لە چوونە جێگەی نووستن، وەرزشی رۆژانەی خۆت تەواو كردبێ.
2-دانانی كاتی نووستن:
دەبێت لە خشتەی رۆژانەتدا، هەموو شەوێك هەمانكات بچیتە نێو جێگە، تاكو كاتژمێری بایۆلۆجی جەستەت تێكنەچێ.
3-دیاریكردنی هەندێك سرووتی تایبەت بە خەو:
بۆ نموونە شەوانە پێش خەو بخوێنیتەوە، گەرماوێك بكەی یاخود یۆگا ئەنجامبدەی.
4-ئامێرە ئەلیكترۆنییەكان وەلابنێ:
كاتی چوونە نێو جێگای نووستن، دووربە لە ئامرازە ئەلیكترۆنییەكانی وەك: تیڤی، كۆمپیوتەر، تابلێت و مۆبایل و یارییە ڤیدیۆییەكان.
5-ئێواران كافایین كەم بخۆرەوە:
كافاین بە زۆری لە خواردنەوەكانی وەك قاوە، چا و هاوشێوەكانیان و خواردنەوە وزەبەخشەكان و هەندێك لە خواردنەوە گازییەكان هەیە.
کۆمێنتەکان
وەک میوان کۆمێنتێك بنووسە یان وەرە ژوورەوە و ههموو خزمەتگوزارییەکان بهكاربێنه
کۆمێنتێک دابنێ