هەڵەیەک روویدا! دووبارە هەوڵبدە
رووداو - تەندروستی
توێژەرانی پەیمانگەی توێژینەوەی ئیتاڵیی لوککا ئاشکرای دەکەن، روونیی خەونەکان و ئاسان بیرهاتنەوەیان هێمایەکی ئەرێنییە بۆ کەسی خەونبین و موژدەیەکی خۆشیشە لەبارەی تەندروستییەوە.
ئەنجامەکان لە گۆڤاری "PLOS Biology" بڵاو کراونەتەوە و دەرکەوتووە؛ ئەوانەی دوای لەخەوهەستانیان بە ئاسانی خەونەکانیان بیر هاتووەتەوە، خەوێکی ئاسوودە و کواڵیتییەکی خەوی باشیان هەبووە.
جولیۆ بێرناردی، پسپۆڕی مێشک و دەمار لە پەیمانگەکە دەڵێت: نەک تەنیا بیرهاتنەوەی خەونەکان، بەڵکو خەونێکی خۆشیش پەیوەندیی بە باری دەروونییەوە هەیە و ئەگەر مێشک و دەروون ئاسوودە بێت، ئەگەری بینینی خەونێکی خۆش زیاتر دەبێت.
بەگوێرەی مایۆکلینیک شەش رێگە دەبنەهۆی باشترکردنی کواڵیتیی خەو؛
1. پێویستە نیکۆتین و کافایین، ژەمی قورس پێش خەوتن نەخورێن.
2. ژوورێکی سارد، تاریک و بەکارنەهێنانی شاشە پێش خەوتن، کواڵیتیی خەو باش دەکەن.
3. خەوتن لەماوەی رۆژدا کەمتر لە یەک کاژێر بێت.
4. رۆژانە وەرزش و جووڵەی بەردەوام هەبێت.
5. گوشار و دڵەڕاوکێ کەمبکرێنەوە.
6. کاتەکانی خەوتن و لەخەوهەستان دیار بێت.
کۆمێنتەکان
وەک میوان کۆمێنتێك بنووسە یان وەرە ژوورەوە و ههموو خزمەتگوزارییەکان بهكاربێنه
کۆمێنتێک دابنێ